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中年男人吃什么食物好

分类:预防保健     来源:长沙博大医院

       中年男人怎么吃养生?人到中年后,身体状况就开始慢慢下滑,在这个时候中年大叔们就需要特别注意日常的饮食。作为中年男人要吃些什么对身体好呢?我们和长沙博大医院有关医师一起来看一看吧。

  首先,番茄红素对于前列腺的健康是有极大的好处的。

  番茄被称为男人前列腺的“保护网”。一个成年人每天吃100~200克番茄,才能满足身体对番茄红素的需要。但是,番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此,吃番茄时尽量的加热和油脂烹调。

  再者,多多摄入锌。

  锌可以提高精子质量,锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的有着极为密切的关系。男性精液里含有大量的锌,男性体内锌不足,会严重影响精子的质量。

  后,多多的补充维生素。

  尤其是维生素E,维生素E对于心血管可以起到保护的作用。男性的胆固醇代谢是极为容易的遭到破坏的,因此男性们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。在平时多见的食物中,粗粮、坚果、植物油中都含有丰富的维生素E,男士们应该多吃这类食物。

  长沙博大医院医师提醒广大的中年男性朋友,中年男人养生就从健康饮食开始是非常的重要的。


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